Zilele calduroase de vara pot fi extrem de placute, insa exista si anumite contraindicatii medicale de care trebuie sa tinem cont.
Dr. Mihaela Coman, medic specialist medicina generala in cadrul Retelei private de sanatate REGINA MARIA, ne spune care sunt precautiile pe care trebuie sa le luam in zilele toride de vara:
1. In perioadele de canicula este recomandat consumul zinic de lichide (intre 2,5 – 3 litri de lichide), fara a astepta sa apara senzatia de sete. Trebuie sa consumam un pahar de apa la fiecare 15 – 20 de minute (sau echivalentul acestuia);
2. Trebuie sa consumam, de asemenea, cat mai multe fructe si legume proaspete (pepene galben, rosu, prune, castraveti, rosii) deoarece acestea contin o mare cantitate de apa. Este bine de stiut ca o doza de iaurt produce aceeasi hidratare ca si un pahar de apa:
3. Nu trebuie consumat alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece favorizeaza deshidratarea si diminueaza capacitatea de lupta a organismului impotriva caldurii;
4. Este obligatorie evitarea bauturilor cu un continut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahar (sucuri, racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;
5. Pe parcursul zilei este bine sa facem dusuri caldute, fara a ne sterge de apa, iar daca avem aer conditionat aparatul trebuie reglat astfel incat temperatura sa fie cu 5 grade mai mica decat temperatura ambiental;
6. Sunt de evitat in aceasta perioada activitatile in exterior care necesita un consum mare de energie (sport, gradinarit etc) si trebuie avuta grija persoanelor varstnice, a copiilor, persoanelor cu dizabilitati, oferindu-le in mod regulat lichide, chiar daca nu le solicita;
7. Atentie la expunerea la soare! Cu totii avem nevoie de soare, acesta fiind principala noastra sursa de vitamina D, care ajuta la absorbtia calciului. Medicii ne sfatuiesc sa evitam expunerea excesiva la soare, care se asociaza cu un risc crescut de a dezvolta cancer de piele, dar sa pastram o expunere moderata la soare, astfel incat sa mentinem o cantitate adecvata de vitamina D in organism. (Realitatea.net)
